こんにちは、CLINICIANSの代表のたけ（@RihaClinicians ）です！
今回は、友人のヘルスケア情報を発信しているリョウくんがTwitterでめちゃくちゃ面白い発想のTweetを投稿していたのでシェアします。
スマホの待ち受け設定でヘルスケアができちゃうかもしれなくて、ストレートネックや肩こり・首こり予防に最適な簡単で画期的な発想の画像をご紹介！
頭頸部の屈曲は首にかなりの負担をかける
実は人の頭部の重さは5〜6kgぐらいの重さがあって、ボーリングの玉11ポンドほどの重さがあります。
このため、頭頸部を屈曲していくと頸椎や首・肩の筋肉には相当な負担がかかっていきます。
以前にTweetした通り！
【頭の重さと頚椎屈曲角度と負荷】
成人の頭部の重さは約5〜6kg。頚椎屈曲とともに首の負荷はどんどん増える。
15° →12kg
30°→18kg
45°→22kg
60°→27kgスマホを下でいじってるだけで頭に30kgのバーベルを乗っけて筋トレしているようなもの。
首・肩こりのある方はまずこれ治してみて！ pic.twitter.com/bDB2oqwCba
— たけ Pilates🇯🇵 思い通りに動くカラダをあなたに！ (@RihaClinicians) April 10, 2019
このような不良姿勢が長期的に続くと、筋肉の循環障害、関節の変形、神経の圧迫、筋骨格系のアンバランスなどを引き起こし、慢性疼痛の悪循環に繋がります。
日常的にデスクワークで下を向く機会が多い人はもちろん、現代人は日常生活の大半をスマホを見て過ごしているので、スマホを見るときには注意しなくてはならないですよね。
シンプルだけど画期的な意識づけができる発想
これに対して、リョウくんはこんな面白いTweetをしていました。
ヘルスケアは日頃のケアが本当に大切です。
そこで誰でもカンタンに日頃から意識づけ出来るスマホ画像を作りました‼️
iPhoneのロック画面に設定するだけで日頃のヘルスケアができます👍#スマホ画面でヘルスケア pic.twitter.com/Vc61wyeZUZ
— リョウ｜ヘルスケア情報発信 (@HealthCare_ryo) September 12, 2019
この写真を待ち受けに設定するだけで意識づけができるよ！
っていうシンプルな発想。笑
シンプルなんだけど、ちゃんと首の屈曲角度とどの程度の負担がかかるのかを見ることになるため、
「スマホ見るにしてももう少し角度はあげないとな・・」
って意識づけにはなりますよね。
しかも待ち受け用としてちょっとオシャレに作っているところがさらに良いw
上記のTweetからこの画像がダウンロードできるので、みなさんぜひこれを保存して待ち受けに設定しましょう♪
ナイスアイデアですね！
ストレートネックの方や肩こり・首こりがある方はぜひ。
バージョンアップ版も追加で作っていたのでこちらもぜひ！
腰痛持ちのすべての方へ。
特に腰痛持ちのデスクワーカーの方。
その腰痛の原因の一つはデスクワーク時の姿勢の悪さかもしれません。
スマホの待ち受けにデスクワーク時の正しい姿勢を設定するだけでいつでも意識づけが出来て効果的です👍
左図：iPhone待ち受け設定用
右図：待ち受けイメージ https://t.co/GjsuPVxYL1 pic.twitter.com/7NrHiFXiG4— リョウ｜ヘルスケア情報発信 (@HealthCare_ryo) September 14, 2019
理学療法士には様々なチャンスがある
今回の内容はなんでもない、しょーもない内容のように思えますが、
クライアントさんを口頭で指導するだけ”
“紙面で指導するだけ”
と比較して、僕は断然こちらの方が良いと思います。
日常生活の中で自然に意識させてしまうというところがナイスな発想です。
僕たちは専門職としてしばらく働いていると、一般の方が知らない知識を知っていることを忘れてしまったり、それをもっと人々の生活に落とし込んでいく必要があることを忘れがちになります。
今回のリョウくんの発想のように、僕たち専門家は生活の中で多くの人の体に役立つものを提供できる能力を持っています。
こういうことも改めてアンテナを張り直す必要があるなと、再認識させられました。
僕たちにはまだまだ沢山の社会貢献、ビジネスチャンスはありますね♪
本日は以上で終わります。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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