こんにちは、理学療法士のまさし（@egaowakuwaku ）です！
みなさんは、患者さんやクライアントさんに自主練習や生活指導されますか？
なぜ、それをされるんですか？
今回は指導したことを習慣化していただくためのコツ〜重要な3ステップ〜についてお話ししたいと思います。
ざっくり内容を見る
【第1ステップ】まず、今の身体、生活習慣の問題点を理解していただく
自主練習や生活指導って、それが対象となる人に必要だから、されるんじゃないかと思います。
なぜ、必要かを理解していただくためには、今の身体、生活習慣の問題点を理解していただく必要があると思います。
ここがまずは大事です！！
って、だいき君のような声が聞こえてきそうですが、
伝えているつもりでも、伝わってない場合もあるんじゃないかと思います！
その “理解度” を確認することが大事だと感じます！！！！！
【第2ステップ】問題点を解決するためには何が必要かを理解していただく
問題点を理解していただいた後には、それを解決するために何が必要か？
それを理解していただく必要があると思います。
例えば、筋力、可動域、感覚、持久力、生活習慣などなど。
それって必要なの？
と、対象者の方が思われていると、次の具体的な解決手段に繋がりにくいと思います。
逆に言えば、この第2ステップまでをしっかりと理解していただくことができれば、第3ステップの具体的な解決手段の提案をスムーズに勧めることができると思います。
【第3ステップ】解決手段を提案する
ここまでくれば、あとは問題点を解決するために必要なことを得るための解決手段の提案です。
新しいことをさらに習慣しやすくさせちゃうポイント
以上、習慣化するためのコツを3つのステップでご紹介しましたが、もう少し加速させる方法ごご紹介します。
対象者の方が本気で今の問題を解決したい！と思っておられる場合、なんでこれをするのかわからない。というような“疑問が少なければ少ないほど、途中で発生しないほど、指導したことが習慣に繋がっていきやすい”です。
さらに、新しく始めることは“今ある習慣に付け加える”ことと非常に良いです。
例えば、お風呂あがりにストレッチするなど。
お風呂は多くの方が毎日行う習慣だと思います。それにストレッチすることをくっつける。
こうすることで、なにかを単独で始めるよりもそれが習慣化しやすいと言われています。
なお、よく聞く○○日で習慣化するというような説は、賛否両論あり、絶対にこの日数続ければ習慣になるということは言えず、人によって個人差があると思います。
まとめ
本日の指導したことを習慣化していただくためのコツの内容をまとめると以下の通りです。
①今の身体、生活習慣の問題点を理解していただく
②問題点を解決するためには何が必要かを理解していただく
③解決手段を提案する
④今ある習慣に付け加える
内容の方はいかがでしたでしょうか？
私たちでも、
なぜやるのか？
なんでこれが必要なの？
っていうことが納得できていないと、
これやったらいいよ！と言われても、ヤル気にならなかったり、続かなかったりすると思います。
僕自身、臨床に関わっている中で、言われれば当たり前だけど、人それぞれ性格や想いが違うので、ご紹介した内容を実践していくことは、簡単なようで難しいことだなと感じています。
でも、それと同時にとても重要なことだと感じていますので、日々実践していきます！！
今回の内容が皆さんにとって、臨床をより良くするためのキッカケとなれたのなら幸いです。
本日は以上で終わります。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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