ピラティス

成功へと導くジョセフH.ピラティス氏の8つの理論

こんにちは、CLINICIANSの代表のたけ(@RihaClinicians です!

本日はピラティスの生みの親、ジョセフH.ピラティス氏が1920年に著書のReturn to Life Through Contrologyで述べた8つの理論について掲載しました。

ピラティス氏はエクササイズを成功への導くためにはこの8つの理論が重要と提言したものを簡単にまとめました。

 

成功へと導く8つの理論

ピラティス氏が提言した成功へと導く8つの理論は以下の通りです。

①コンセントレーション
②コントロール
③センタリング
④フロー
⑤プリシジョン
⑥ブレス
⑦リラクゼーション
⑧スタミナ

一つ一つについて簡単に解説していきます。

 

①コンセントレーション

エクササイズをする際は、常に正しい動きができるように集中して行わなければならない。

意識しなくてもできるようにマスターしておかなければならない。

 

②コントロール

筋肉は自身の意思に従って動くことが理想的。

筋の反射運動ではなく、コントロロジーは意識が筋肉をコントロールすることから始まる。

 

③センタリング

全ての動きは安定した体の中心から作られる

この中心はパワーハウスと呼び、両肩た両腰からなる長方形の部分を示す。

 

④フロー

コントロロジーとは、体が猫のようにしなやかな動きとなるように、体を柔軟にして引き伸ばすこと。

エクササイズは優雅で流れるように、そして常に一定スピードで行う。

 

⑤プリシジョン

知識を犠牲にしてまで結果を求めてはならない

指導は正確に伝えなければならないし、どんな細部にわたる事であってもしっかりと掘り下げて説明しなければならない。

 

⑥ブレス

息を吐くときは、肺の中がまるで真空状態になるように、さらに肺から全ての空気がなくなるまで絞り出していくように呼吸する。

全ての動きは呼吸と結びついている

 

⑦リラクゼーション

リラクゼーションとは緊張することなく動きを習得すること。

重要視していることは、動作を行うためには最小限の筋だけを動かすということ。

 

⑧スタミナ

筋疲労は、身体に対するの一つである。

 

終わりに

さて、今回ご紹介した8つの理論は全て、ジョセフH.ピラティス氏が1920年に著書のReturn to Life Through Contrologyで述べられた内容です。

いかがでしょうか?

 

・・この人は、約100年前にこれが大事だと言っていたのです。

こう考えるとすごくないですか?

 

現在のトレーニング概念にも直通している大事なことがしっかり詰まっています。

今回は簡単にご紹介しましたが、今、あなた自身が指導を行っている内容は、ちゃんと上記のポイントができていますか?

ご紹介した内容の一つ一つは本当に重要であり勉強になるところが多いため、もし今回の投稿を見て再考されるものがあれば、ぜひそれについて深く考え直していはいかがでしょうか。

そして、他のものも全て含んで自分が指導を提供できているかどうか・・僕もこれを改めて見直していて非常に勉強になりました。

 

少しでもご参考になれば幸いです。

 

ちなみに、今回のようなエクササイズのポイントは、僕が認定を取ったPHIピラティスの認定の際に教えていただきました。PHIピラティスでは、ピラティス氏のこのような考え方を大事にしながら年を重ねるごとにパワーアップしております。興味がある方はぜひ!

PHI Pilates JAPANの詳細を見る

 

本日は以上で終わります。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

追記)昨年発売された世界初のピラティス本にも注目です!現場で使えるピラティスが一流のインストラクターによって書かれており非常に勉強になります↓

 

ABOUT ME
たけ
たけ
理学療法士&ピラティスインストラクターとして姿勢・パフォーマンス改善の専門家として活動中!発信情報や経歴の詳細は以下のリンクよりご覧いただけます。
ヨガインストラクター&ピラティスの資格取得や体験も要チェック!

 

現在ヨガ人口は600万人から1000万にへ急増する増加の見込みと言われていますが、ヨガインストラクター資格を取得するならこちらがおすすめ!日本を代表するヨガ団体である全米ヨガアライアンス資格認定が3段階ステップアップ方式で取れます。女性の習い事1位。理学療法士でもインストラクター資格を持って個人で活動している人が増えてきています!

↓全米ヨガアライアンスの資格認定コース↓

 

また、ピラティスの資格を取るならPHIピラティスがおすすめ!

いきなりインストラクター資格を取るのはちょっと・・という方も、以下のサイトに各都道府県の質の高い認定スタジオが掲載されているので、ぜひこちらで一度ピラティスレッスンを受けてみてください。

受ければ体が変わることが実感できます。スポーツ選手のパフォーマンスアップとしても非常にナイスですよ!

PHI Pilates

 

その他「ピラティスと言えばここ」って誰もがいう有名どころの3社のインストラクター資格が取れたり、これらのレッスンが破格で体験できるものがあったので以下にリンクをつけておきますね。ご参考までに♪