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誰でも簡単に猫背(上位交差症候群)をセルフチェックできる方法

こんにちは、CLINICIANSの代表のたけ(@RihaClinicians です!

今回は誰でも簡単に猫背(上位交差症候群)をセルフチェックできる方法をご紹介します。

 

猫背とは?

姿勢は以下のように10種類のタイプに分けることができます。

これは僕がケンダル(Kendall)の分類パターンを元に独自に作った10種類の姿勢タイプの模式図です。

見てわかる通り、猫背は正常姿勢と比較すると胸椎が丸くなり頭部がバランスを取るように前に出ている姿勢のことです。

以前にこちらで詳細を解説しています。

姿勢・アライメントの評価と治療②:円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)について知りたいですか?本記事では、臨床でよく遭遇する円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)の病態と治療方法について図解付きで丁寧に解説しています。姿勢・アライメントの評価と治療、円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)についてマスターしたい方に必見です!...

 

セルフチェック方法

猫背のチェック方法は簡単です。以下の2つを行なってみてください。

 

 

この評価は猫背の特徴を応用した方法です。

猫背の方は背中が丸いので、平らな面に背中をつけるとシーソーのように肋骨か顎のどちらかが浮くんですね。

一般の方でも簡単にできるし、新人セラピストや学生さんでもわかりやすい評価なのでぜひ臨床に使ってみてください。

 

猫背を治すエクササイズ

上記の方法で猫背のチェック方法がわかりましたが、そうなると猫背の改善方法が知りたくなると思います。

猫背を改善するエクササイズは以前にこちらの記事でも簡単に触れています。

姿勢・アライメントの評価と治療②:円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)について知りたいですか?本記事では、臨床でよく遭遇する円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)の病態と治療方法について図解付きで丁寧に解説しています。姿勢・アライメントの評価と治療、円背と頭部前方偏移(上位交差症候群)についてマスターしたい方に必見です!...

 

また、CLINICIANSのYoutubeチャンネルや一般の方向けに公開しているボディケア&エクササイズレクチャーチャンネルではより丁寧に動画を紹介をしていっていますよ。

自分で猫背を治したい一般の方、治療方法を知りたいというセラピストの方はぜひこちらもチェックしてみてください↓

CLINICIANS 動画

Universal Pilates動画

 

終わりに

今回は以上で終わります。

猫背は良くない!とかって言われますが、まず自分が猫背かどうか、患者さんが猫背かどうかが判断できる基準がないと何も意味がないし何もできないですよね。

今回の方法は非常に簡単なのでぜひ活用してください。

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

“たけ”
“たけ”
なお、9月にリリース予定のnoteでは、フローチャートのチェックリストを使って10種類の姿勢から自分がどの姿勢になるのかがわかり、そのために必要な体のケア・エクササイズをどのように選択していけば良いのかがわかる内容をお送りしたいと思います。適切な治療、体の管理をするために必須の内容となっておりますので、要チェックです!その他のnoteも面白いものが沢山あるのでご覧ください♪

noteを見てみる

 

ABOUT ME
たけ
たけ
理学療法士&ピラティスインストラクターをメインに姿勢・パフォーマンス改善のプロとして活動中! 過去には世界で最も患者が多い病院、某大学病院で超急性期のリハビリテーションに貢献。その他にも認定脳卒中、呼吸療法認定士、ガンリハなどの資格を保有。 超急性期から障害予防までの多岐にわたる分野の記事を執筆中!
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