こんにちは、鳥取県米子で体作り専門店を営む、運動と靴が好きなRyoko（@sprittr7）です。
今回は、肉離れと筋挫傷は別物というお話。
肉離れと筋挫傷は別物
肉離れと筋挫傷、名前が違うということは別物です。
ということは、症状や発生機序、対応など違うものなのですが
みなさん気にしてますか？
以前、肉離れの対応について書いた記事はこちら↓
まず、それぞれ症状と発生機序を確認してみましょう。
症状
肉離れ
伸ばしたときの痛み（ストレッチ痛）、押したときの痛み（圧痛）力を入れたときの痛み（筋収縮時痛）、部位と程度により歩行障害
筋挫傷
損傷筋部の痛み（圧痛・ストレッチ痛・筋抵抗痛）、損傷筋部の腫れ、筋が関係する関節の可動域制限、部位と程度により歩行障害
発生機序
肉離れ
運動中、動作中に自分の筋力によって筋肉が引き離される
筋挫傷
他者との接触・打撲などの外力が加わる
症状は似ている部分が多いため紛らわしいので、発生機序まで確認することがポイント。
続いて対応を確認です。
受傷時の対応
【肉離れ】筋の伸張がない状態で圧迫・固定・アイシング
【筋挫傷】ストレッチをかけた状態で圧迫・固定・アイシング
炎症が治まってからの対応
【肉離れ】損傷筋部のストレッチ、ほぐし、関節運動を伴う筋収縮（抵抗はなし～軽め）
【筋挫傷】損傷筋部のストレッチ、ほぐし、関節運動を伴う筋収縮（抵抗はなし～軽め）
受傷時の対応が変わってきます。
まとめ
ポイントをまとめると以下の通りです。
肉離れと筋挫傷の見分けポイントは「発生機序」
対応ポイントは「受傷時の状態」
ここを押さえておくことが、回復を左右しますし悪化を防ぎます！
夏も終わりに近づき、秋には大会や地区の運動会とスポーツイベントが目白押しです。
怪我をするときは、原因があります。
急に動いて怪我をした、ということが少しでもないように
予防的な気持ちを込めてこの記事を書いています。
参考になれば幸いです☆★
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